STRESS FREE ネガティブな感情を力に変える ケンブリッジ大学の研究者が明かす科学的に正しいシンプルな63のメソッド

• 先延ばしにしないコツは「下手にやる」こと。不完全でもいいから行動することでポジティブな気分になれる。
• 誘惑に負ける前に、10分我慢する。繰り返す事で自制心が身につく。
• 不安な時は小さな目標を立てて、目標に向かって行動しよう。(毎日朝ごはんを食べるなど)
• 悲しい時や苦しいときは紙に書きだそう。書き出すことで冷静になれる。

コロナが蔓延しストレスを感じている人も多い。ストレスを抱え込んで過ちを犯さないために、本書を一読してみはいかがでしょうか。

STRESS　FREE ネガティブな感情を力に変える　ケンブリッジ大学の研究者が明かす科学的に正しいシンプルな63のメソッド （一般書　384） [ オリヴィア・リームス ]